E-Medicom Katarzyna Gąsiorowska

Czy wiesz, że paluch biegacza to powszechna dolegliwość wśród osób uprawiających sport, zwłaszcza biegi długodystansowe? Ta kontuzja, znana również jako zapalenie pochewki ścięgna palucha, powoduje ból i obrzęk w okolicy dużego palca u nogi. Występuje często u biegaczy, ale może dotknąć również innych sportowców, takich jak tancerzy czy piłkarzy. Paluch biegacza może być spowodowany różnymi czynnikami, takimi jak nadmierna pronacja stopy, niewłaściwe obuwie sportowe czy zbyt intensywny trening. Aby zapobiec tej kontuzji, warto zadbać o odpowiednie wsparcie stopy, wybierając dobrze dopasowane buty sportowe oraz stosując wkładki ortopedyczne. Ponadto, regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie stóp i łydek mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej biomechaniki podczas biegu. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć palucha biegacza, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Leczenie tej dolegliwości zwykle obejmuje stosowanie lodu na bolące miejsce, stosowanie leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych oraz zmniejszenie obciążenia stopy. W niektórych przypadkach konieczne może być zastosowanie specjalistycznych ortezy, a nawet interwencja chirurgiczna. Warto jednak pamiętać, że odpowiednia profilaktyka i dbałość o zdrowie stóp to klucz do uniknięcia tego rodzaju kontuzji.